En sidste ret god fordel ved at få mere NEAT ind i din dagligdag er, at du får ordnet en masse praktiske opgaver i hjemme. Disse aktiviteter giver lidt ekstra på kaloriekontoen, og så får du samtidig noget fra hånden;
-Ryd op i haveskuret, garagen, loftet eller kælderen
-Ordn de ting i haven der hører årstiden til
-Få gjort hovedrent
-Skift sengetøj
-Vask vinduer
-Vask gulvet
-Gør bilen ren og bank måtterne godt
Al vaneændring tager tid. At vænne sig til, at stille spørgsmålstegn ved, om de ting du gør til daglig kan gøres anderledes, kommer ikke fra den ene dag til den anden. Mind dig selv om, at du nu er ”en af dem” der tager trapperne på jobbet frem for elevatoren, går ned og handler i stedet for at starte bilen eller støvsuger lidt oftere end du måske ellers ville have gjort (det er også godt for dit indeklima).
Ud over, at NEAT er en god kalorieforbrænder, så beskytter det også muskelmassen bedre, end hvis du kun lavede højintens konditræning i fitness centret. Ved et vægttab, vil en blanding af styrketræning og et højt NEAT, være den bedste kombi du kan lave, fordi du derved beskytter din muskelmasse. Derudover skal du også huske at fokusere på et relativt højt indtag af protein. Det kan du læse mere om her:
Sådan taber du dig med styrketræning *Beregninger er lavet ud fra MET-værdier.
Skrevet af:Anne Louise Knudsen, Klinisk diætist.